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어지러움 완화, 이석증에 도움이 되는 음식은? 이석증 증상 완화에 어떤 음식이 도움이 될까요?이석증은 귀 안의 평형기관 문제로 인해 발생하는 대표적인 어지럼증 증상 중 하나입니다. 특히 자세를 바꿀 때마다 빙글빙글 도는 느낌이 들고 일상생활에 큰 불편을 주지요. 이런 이석증은 치료와 함께 평소 식습관 관리도 중요합니다. 오늘은 이석증 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개해 드릴게요. 일상 속에서 가볍게 챙길 수 있는 식재료들로 건강을 지켜보세요.칼슘 풍부한 음식은 기본 중의 기본이석증은 귀 안에 있는 이석이 제자리에서 떨어져 나가면서 생기는 질환입니다. 이때 필요한 것이 바로 칼슘인데요, 칼슘은 이석을 구성하는 주된 성분이기 때문에 평소 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.우유, 멸치, 치즈, 요구르트 등은 칼슘이 풍부하게 들어있는 대표적인 식.. 2025. 11. 26.
이석증에 좋은 영양제 총정리, 칼슘부터 오메가3까지! 이석증은 귀 속 전정기관에 있는 작은 칼슘 결정체(이석)가 제자리를 벗어나면서 발생하는 질환으로, 반복적인 어지럼증을 유발합니다. 흔히 노화나 외상 등 물리적 원인이 주요 요인이지만, 최근에는 영양 불균형도 재발률과 밀접한 관련이 있다는 연구가 늘고 있습니다.그렇다면 이석증 관리를 위해 어떤 영양제를 챙겨야 할까요? 오늘은 음식으로 충분히 섭취하지 못할 경우를 대비해, 이석증에 좋은 대표 영양제를 핵심만 정리해드립니다.1. 칼슘 보충제이석은 칼슘으로 구성된 결정체입니다. 체내 칼슘이 부족하면 이석이 쉽게 떨어져 이석증이 재발할 수 있습니다.뼈와 이석 안정성 유지에 필수비타민 D와 함께 섭취해야 흡수율 상승예시 제품: 센트룸 칼슘, 얼라이브 칼슘 마그네슘, GNC 칼슘 플러스2. 비타민 D 보충제비타민 D.. 2025. 11. 26.
이석증 원인과 증상, 그리고 치료까지 갑작스럽게 빙글빙글 도는 느낌, 혹시 이석증일까요?아무 이상 없이 있다가도 갑자기 세상이 도는 듯한 어지럼증을 느껴본 적 있으신가요?누워 있다가 일어날 때, 고개를 돌릴 때, 혹은 잠을 자려고 눕는 순간천장이 빙글빙글 도는 느낌이 들었다면, 이석증을 의심해볼 필요가 있습니다.이석증은 비교적 흔하지만 생소한 질환입니다.증상이 무섭고 당황스럽지만, 치료 방법은 생각보다 간단한 경우가 많아요.오늘은 ‘이석증 증상 원인 치료’ 키워드로 이석증에 대해한눈에 알아보기 쉽게 정리해드릴게요.이석증이란? 귀 안의 작은 돌이 문제입니다이석증의 정식 명칭은 ‘양성 돌발성 두위현훈(BPPV)’입니다.우리 귀 안에는 평형을 담당하는 ‘전정기관’이 있는데,여기엔 ‘이석(耳石)’이라는 작은 칼슘 덩어리가 존재해요.이석은 원래 특정.. 2025. 11. 26.
계피가루 효능과 부작용, 알고 먹으면 더 건강해져요 향긋한 계피가루, 어디까지 알고 계신가요?계피가루는 은은한 향과 따뜻한 성질 덕분에 오랫동안 사랑받아온 천연 식재료입니다.커피 위에 솔솔 뿌려 먹기도 하고, 계피차로 끓여 마시기도 하죠.하지만 단순히 향이나 맛 때문만이 아닙니다.계피는 건강에 다양한 긍정적인 작용을 하는 성분들을 풍부하게 가지고 있어요.그만큼 섭취 시 주의해야 할 부작용도 함께 알아두면 좋겠죠.오늘은 ‘계피가루 효능 부작용’이라는 키워드에 맞춰,계피가루가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지,그리고 어떻게 섭취해야 건강하게 즐길 수 있는지쉽고 자세하게 정리해드릴게요.계피가루의 주요 효능, 어떤 효과가 있을까?계피가루에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어,체내 활성산소를 줄여주는 데 긍정적인 작용을 합니다.특히 ‘신남알데히드’라는 주성분은 .. 2025. 11. 26.
자색양배추 효능과 부작용, 보라빛 건강의 진가를 알자! 일반 양배추와는 다르다! 자색양배추가 특별한 이유는?자색양배추, 혹시 드셔보셨나요?마트에서 보기에는 평범한 양배추처럼 보이지만,색깔부터가 뭔가 건강해 보이는 보라빛 채소, 그게 바로 자색양배추예요.겉보기만 다를 뿐 아니라,영양성분도 일반 양배추보다 더 강력한 항산화 성분이 풍부해서피부, 면역, 혈관 건강까지 두루 챙길 수 있는 프리미엄 채소로 떠오르고 있어요.그럼 지금부터, 자색양배추가 내 몸에 어떤 도움을 주는지,그리고 섭취 시 주의할 점은 어떤 게 있는지 한눈에 정리해드릴게요!자색양배추 효능 ① 항산화 작용으로 면역력 강화자색양배추의 보라빛은 단순히 예쁜 색깔이 아니라‘안토시아닌(Anthocyanin)’이라는 강력한 항산화 성분 덕분이에요.이 안토시아닌은몸속에 쌓인 활성산소를 줄이고 세포 손상을 막아.. 2025. 11. 26.
청경채 효능과 부작용, 알면 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있어요! 다이어트, 항산화, 뼈 건강까지! 청경채, 진짜 괜찮은 채소입니다부드러운 식감과 고소한 맛으로볶음, 샤브샤브, 국 요리에 자주 등장하는 청경채.비주얼은 시금치와 배추 사이 어딘가쯤 있지만,실제 영양 성분은 생각보다 훨씬 알차고 강력해요.특히 저칼로리, 고영양 채소로다이어트 중이거나 몸의 컨디션을 챙기고 싶은 분들이꾸준히 먹기 좋은 식재료 중 하나죠.오늘은 청경채의 대표적인 효능과 부작용,그리고 섭취 시 꼭 알아야 할 꿀팁까지 정리해 드릴게요!청경채 효능 ① 뼈 건강과 면역력 강화에 도움청경채에는 칼슘, 마그네슘, 비타민K가 풍부하게 들어 있어뼈 건강 유지에 탁월한 채소 중 하나로 꼽힙니다.특히 성장기 어린이나 골다공증이 걱정되는 중장년층에게청경채를 자주 섭취하면 뼈 밀도 유지에 도움이 될 수 있어요.또한.. 2025. 11. 25.
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