이석증은 귀 속 전정기관에 있는 작은 칼슘 결정체(이석)가 제자리를 벗어나면서 발생하는 질환으로, 반복적인 어지럼증을 유발합니다. 흔히 노화나 외상 등 물리적 원인이 주요 요인이지만, 최근에는 영양 불균형도 재발률과 밀접한 관련이 있다는 연구가 늘고 있습니다.
그렇다면 이석증 관리를 위해 어떤 영양제를 챙겨야 할까요? 오늘은 음식으로 충분히 섭취하지 못할 경우를 대비해, 이석증에 좋은 대표 영양제를 핵심만 정리해드립니다.
1. 칼슘 보충제
이석은 칼슘으로 구성된 결정체입니다. 체내 칼슘이 부족하면 이석이 쉽게 떨어져 이석증이 재발할 수 있습니다.
- 뼈와 이석 안정성 유지에 필수
- 비타민 D와 함께 섭취해야 흡수율 상승
- 예시 제품: 센트룸 칼슘, 얼라이브 칼슘 마그네슘, GNC 칼슘 플러스
2. 비타민 D 보충제
비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 필수 요소입니다. 결핍 시 이석 안정성이 저하될 수 있습니다.
- 햇볕 노출이 적거나, 음식 섭취가 부족할 경우 보충 필요
- 예시 제품: 네이처메이드 비타민 D3, NOW 비타민 D3, 쏜리서치 D-5000
3. 오메가3 지방산
전정기관은 혈액순환에 민감한 부위로, 오메가3는 혈류를 개선하고 염증을 억제하는 데 효과적입니다.
- 등푸른 생선 섭취가 적다면 보충제로 활용
- 예시 제품: 오쏘몰 오메가3, 락토핏 오메가EPA&DHA, 옵티멈뉴트리션 오메가3
4. 비타민 B군
전정신경의 기능 안정화에 도움이 되며, 피로 해소와 신경 과민 반응 완화에도 좋습니다.
- 신경 건강을 위한 기본 영양소
- 예시 제품: 뉴트리코어 B컴플렉스, 솔가 B콤플렉스, 얼라이브 멀티비타민 B군
5. 은행잎 추출물 (Ginkgo Biloba)
뇌혈류를 개선하고 현기증 완화에 도움이 될 수 있는 성분입니다.
- 단, 항응고제 복용자나 출혈 경향이 있는 경우 주의 필요
- 예시 제품: 솔가 징코, 네이처스웨이 징코, GNC 징코 플러스
복용 전 참고사항
- 영양제는 식사와 함께 복용하는 것이 흡수율이 높습니다.
- 칼슘과 오메가3는 함께 복용해도 무방하지만, 흡수율을 위해 시간차를 두는 것도 좋습니다.
- 모든 보충제는 장기 복용 시 부작용이 있을 수 있으니, 의료진 상담 후 복용하는 것이 안전합니다.
마무리 정리
이석증은 단순히 귀의 문제를 넘어서, 몸 전체의 영양 균형과도 관련이 깊습니다. 음식 섭취를 기본으로 하되, 부족한 부분은 영양제로 보완하는 접근이 필요합니다.
- 칼슘과 비타민 D는 이석 안정성에 필수
- 오메가3, 비타민 B군, 은행잎 추출물은 혈류 및 신경 안정에 도움
- 복용 전 개인 건강 상태 확인은 필수
이석증을 단순히 약물치료로만 해결하려 하지 말고, 영양 관리까지 함께 병행해보세요. 보다 효과적인 회복과 재발 방지에 도움이 될 수 있습니다.
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