반응형 심장건강2 아보카도 효능 부작용,하루 권장 섭취량 까지 총정리 슈퍼푸드 아보카도, 얼마나 어떻게 먹어야 할까?아보카도는 건강한 지방과 다양한 영양소를 갖춘 대표적인 슈퍼푸드입니다. 하지만 아무리 좋은 음식도 섭취량을 넘어서면 오히려 부담이 될 수 있죠. 하루 1/2개에서 1개 정도의 적정 섭취량을 지키는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 아보카도의 주요 효능부터 하루 권장 섭취량, 상황별 섭취 가이드, 그리고 부작용까지 실생활에 바로 적용할 수 있도록 정리해 드리겠습니다.고지방 과일? 건강한 지방이 핵심입니다아보카도는 열량이 높은 편입니다.100g당 약 160kcal 정도로 다른 과일에 비해 칼로리가 꽤 있지만, 대부분이 몸에 좋은 단일불포화지방산이에요.이 지방은 LDL 콜레스테롤을 줄이고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.특히 심혈관 건강이 걱정되는.. 2025. 12. 17. 혈액투석 환자의 심장 건강 관리: 합병증 예방의 첫걸음과 식단 조절법 오늘은 제가 직접 겪고 있는, 그리고 많은 혈액투석 환우분들이 가장 걱정하는 부분 중 하나인 심장 건강 관리에 대해 이야기해보려 합니다. 저 역시 투석을 시작한 후 심장에 스텐트 시술을 두 번이나 받을 정도로 심장 건강에 대한 불안감이 컸습니다. 심장 건강은 투석 환자에게 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소이기에, 이 글을 통해 여러분이 심장 합병증을 예방하고 건강한 일상을 유지하는 데 필요한 실질적인 정보와 저의 경험을 공유하고자 합니다. 이 글이 여러분의 심장을 튼튼하게 지키는 데 작은 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.혈액투석 환자에게 심장 합병증이 흔한 이유혈액투석 환자분들에게 심장 합병증은 매우 흔하며, 안타깝게도 사망률을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 저 역시 투석을 시작하며 가장 먼저 들었던 .. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
