향긋하고 부드러운 캐모마일차, 정말 몸에 좋은 걸까요?
스트레스로 지친 하루, 따뜻한 캐모마일차 한 잔이 주는 안정감은 참 특별하죠.
하지만 그 부드러운 향기 너머로 캐모마일이 건강에 주는 효능은 생각보다 훨씬 다양합니다.
이번 글에서는 캐모마일차의 주요 효능부터 섭취 시 주의사항까지 한 번에 정리해 드릴게요.
캐모마일이란? 허브차 중 가장 사랑받는 이유
캐모마일은 국화과에 속하는 식물로,
주로 ‘저먼 캐모마일’과 ‘로만 캐모마일’이 차(tea)로 많이 사용됩니다.
은은한 꽃향기와 함께 카페인이 없고 부드러운 맛 덕분에
어린이부터 어르신까지 누구나 편하게 즐길 수 있어요.
캐모마일차, 이런 효능이 기대돼요
| 효능 | 설명 |
| 수면 보조 | 긴장 완화와 안정 작용으로 숙면에 도움 가능 |
| 소화 진정 | 위장 내 가스 완화, 소화 촉진에 효과적일 수 있음 |
| 스트레스 완화 | 신경계 이완 작용으로 마음을 진정시키는 데 도움 |
| 면역 보조 | 항산화 성분 포함, 면역 밸런스 유지에 긍정적 |
| 생리통 완화 | 일부 연구에서는 생리 전 불편감 완화에 도움 가능성 언급 |
이러한 효능 덕분에 캐모마일은 ‘마시는 진정제’라는 별명도 있답니다.
캐모마일차는 언제 마시면 좋을까?
캐모마일차는 자기 전 30분~1시간 전에 마시면
몸과 마음을 이완시켜 숙면을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 식사 후 더부룩할 때 마시면
소화를 도와주는 데에도 효과적일 수 있어요.
하루 섭취량과 섭취 방법은?
캐모마일차는 하루 1~2잔 정도가 적당합니다.
따뜻한 물에 5분 정도 우려내어 마시면 향도 진하고 부담도 덜하죠.
| 항목 | 내용 |
| 섭취량 | 하루 1~2잔 권장 |
| 우림 시간 | 5분 내외 |
| 적정 온도 | 80~90도 사이 따뜻한 물 |
냉침보다는 따뜻하게 마시는 것이 이완 작용을 더 잘 유도할 수 있어요.
이런 분들은 주의하세요
캐모마일은 대체로 안전하지만, 아래와 같은 경우는 섭취에 주의가 필요합니다.
- 국화과 식물 알레르기가 있는 분
- 임신 중이거나 수유 중인 분은 전문의 상담 후 섭취
- 혈액 희석제 복용 중인 분은 상호작용 가능성 있음
또한, 너무 진하게 우려내거나 과다 섭취하면 오히려 속이 불편할 수 있으니 주의하세요.
캐모마일차, 이렇게 마시면 더 좋아요
캐모마일차는 꿀 한 스푼, 레몬 슬라이스와 함께 마시면 풍미도 살고 효과도 부드럽게 느껴집니다.
또한, 루이보스, 라벤더, 레몬밤 등 다른 허브와 블렌딩해 마시면
개인 취향에 맞춘 향과 효능을 동시에 누릴 수 있어요.
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