반응형 하루섭취량1 아보카도 효능 부작용,하루 권장 섭취량 까지 총정리 슈퍼푸드 아보카도, 얼마나 어떻게 먹어야 할까?아보카도는 건강한 지방과 다양한 영양소를 갖춘 대표적인 슈퍼푸드입니다. 하지만 아무리 좋은 음식도 섭취량을 넘어서면 오히려 부담이 될 수 있죠. 하루 1/2개에서 1개 정도의 적정 섭취량을 지키는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 아보카도의 주요 효능부터 하루 권장 섭취량, 상황별 섭취 가이드, 그리고 부작용까지 실생활에 바로 적용할 수 있도록 정리해 드리겠습니다.고지방 과일? 건강한 지방이 핵심입니다아보카도는 열량이 높은 편입니다.100g당 약 160kcal 정도로 다른 과일에 비해 칼로리가 꽤 있지만, 대부분이 몸에 좋은 단일불포화지방산이에요.이 지방은 LDL 콜레스테롤을 줄이고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.특히 심혈관 건강이 걱정되는.. 2025. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
