반응형 식이섬유풍부1 귀리의 효능과 부작용, 알고 먹으면 더 건강해져요 슈퍼푸드로 떠오른 귀리, 정말 몸에 좋을까요?귀리는 최근 몇 년 사이 ‘슈퍼푸드’로 불리며 많은 사람들의 식단에 자리 잡았어요.특히 다이어트나 건강식에 관심 있는 분들이 아침 대용식으로 귀리를 선택하는 경우가 많은데요.과연 귀리에는 어떤 영양이 들어 있고, 우리 몸에 어떤 도움을 줄 수 있을까요?또, 부작용은 없는지 꼼꼼하게 살펴보겠습니다.귀리란 무엇인가요?귀리는 ‘오트밀’이나 ‘오트’라고도 불리는 통곡물입니다.정제 과정을 거치지 않아 섬유질이 풍부하고, 각종 비타민과 미네랄이 고루 들어 있어요.대표적인 귀리 가공 형태는 다음과 같아요.통귀리 (Whole oat)롤드 오트 (Rolled oat)오트밀 (Instant oatmeal)오트 브랜 (귀리의 껍질, 식이섬유 집중)귀리의 주요 영양소는?귀리는 탄수.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
