반응형 슈퍼푸드2 블루베리 효능 부작용, 알고 먹으면 더 건강해요 작은 과일 속에 담긴 놀라운 영양, 블루베리의 진짜 효과는 무엇일까요?블루베리는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있는 대표적인 과일이에요.달콤하면서도 새콤한 맛 덕분에 간식으로, 요거트 토핑으로, 또는 주스로 다양하게 즐겨지죠.하지만 단순히 맛있는 과일일 뿐 아니라, 건강에 긍정적인 영향을 주는 영양소가 풍부해요.이번 글에서는 블루베리의 주요 효능부터 섭취 시 주의해야 할 부작용까지 자세히 알려드릴게요.블루베리는 ‘안토시아닌’의 보고블루베리 하면 떠오르는 대표 성분이 바로 ‘안토시아닌’이에요.이 성분은 보라색 또는 청색을 띠는 천연 색소로, 식물에서 항산화 역할을 해요.우리 몸에서도 이 성분이 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어피부, 눈, 혈관 건강에 이로운 작용을 한다고 알려져 있어요.신선한 블루베리뿐.. 2025. 12. 14. 병아리콩 효능, 알고 먹으면 더 맛있어요! 단백질부터 식이섬유까지, 병아리콩의 풍부한 영양소와 효능은?병아리콩, 작지만 영양이 풍부한 콩으로 요즘 건강 식단에 자주 등장하고 있죠.노란빛을 띠는 이 콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질까지 균형 있게 들어 있어 채식 식단이나 다이어트 식품으로도 주목받고 있습니다.이번 글에서는 병아리콩이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 그 다양한 효능을 하나씩 알아볼게요!식물성 단백질이 풍부해요병아리콩은 채식을 하는 분들에게 훌륭한 단백질 공급원이에요.100g 기준 약 19g의 단백질을 함유하고 있어 근육 유지나 성장에 도움을 줍니다.운동 후 단백질 보충용으로도 활용하기 좋고, 포만감이 오래가 다이어트 식품으로도 인기죠.식이섬유로 장 건강을 챙겨요병아리콩에는 수용성, 불용성 식이섬유가 모두 풍부하게 들어 있어요.배.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
