반응형 수면영양제2 복용 전 꼭 알아야 할 멜라토닌 부작용 정리 불면증엔 도움 되지만, 멜라토닌에도 부작용이 있을까요?멜라토닌은 수면을 유도해주는 호르몬으로, 불면증이나 시차 적응 문제로 잠을 잘 이루지 못하는 분들에게 널리 알려진 보조제입니다. 하지만 천연 호르몬이라 해도 과용하거나 체질에 맞지 않으면 여러 부작용이 나타날 수 있는데요. 오늘은 멜라토닌의 대표적인 부작용과 주의할 점을 자세히 알아보겠습니다.졸림과 집중력 저하멜라토닌 복용 후 가장 흔하게 나타나는 부작용은 과도한 졸림입니다.특히 아침까지 약효가 남아 있으면, 일상생활 중 집중력이 떨어지고 멍한 상태가 지속될 수 있어요.기상 후에도 개운하지 않고 피곤함이 이어지는 경우, 복용 시간을 조절하거나 용량을 줄이는 것이 필요합니다.생체리듬 교란 가능성멜라토닌은 수면 사이클을 조절하는 기능이 있지만,잘못된 시간.. 2025. 12. 10. 마그네슘 복용시간, 언제 먹어야 효과가 좋을까? 공복? 식후? 아침 vs 저녁? 상황에 맞는 복용법이 따로 있어요마그네슘은 하루 중 아무 때나 먹어도 괜찮은 영양소로 알려져 있지만,목적이나 복용 형태에 따라 더 효과적인 시간대가 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요?피로 회복, 수면 개선, 근육 경련 완화 등마그네슘을 복용하는 이유에 맞춰 타이밍을 잘 조절하면 효과를 높일 수 있습니다.지금부터 마그네슘 복용 시간을 목적별로 정확하게 정리해드릴게요.1. 수면 개선 목적이라면? 저녁 또는 자기 전 복용마그네슘은 신경 안정, 근육 이완, 멜라토닌 분비 촉진을 도와수면의 질을 높여주는 데 효과적입니다.이럴 땐 자기 1~2시간 전, 공복보다는 가볍게 식사한 후 복용하는 것이 좋습니다.특히 마그네슘 글리시네이트, 트레오네이트 형태가 수면 보조에 잘 맞아요.2. 운동.. 2025. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
