마그네슘이 풍부한 음식, 이렇게 먹어보세요
피로감, 근육 경련, 눈 떨림… 마그네슘이 부족한 신호일 수 있습니다마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생리 기능에 관여하는 필수 미네랄입니다.에너지 생성, 신경 전달, 근육 수축, 심장 박동 조절까지 폭넓게 작용하기 때문에부족해지면 다양한 신체 이상이 나타날 수 있습니다.그래서 오늘은 일상 식단에서 자연스럽게 섭취할 수 있는 마그네슘이 풍부한 음식을 소개해드릴게요.견과류: 한 줌이면 든든한 마그네슘 충전가장 대표적인 마그네슘 식품은 아몬드, 캐슈넛, 해바라기씨입니다.특히 아몬드는 100g당 270mg 내외의 마그네슘이 들어 있어 효율적인 공급원이에요.간식으로 먹거나 샐러드에 토핑으로 활용해보세요.잎채소: 시금치, 케일, 근대초록잎 채소에는 마그네슘이 풍부합니다.시금치 100g에는 약 80mg의 마..
2025. 12. 7.
