반응형 건강기능식품복용1 마그네슘 복용시간, 언제 먹어야 효과가 좋을까? 공복? 식후? 아침 vs 저녁? 상황에 맞는 복용법이 따로 있어요마그네슘은 하루 중 아무 때나 먹어도 괜찮은 영양소로 알려져 있지만,목적이나 복용 형태에 따라 더 효과적인 시간대가 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요?피로 회복, 수면 개선, 근육 경련 완화 등마그네슘을 복용하는 이유에 맞춰 타이밍을 잘 조절하면 효과를 높일 수 있습니다.지금부터 마그네슘 복용 시간을 목적별로 정확하게 정리해드릴게요.1. 수면 개선 목적이라면? 저녁 또는 자기 전 복용마그네슘은 신경 안정, 근육 이완, 멜라토닌 분비 촉진을 도와수면의 질을 높여주는 데 효과적입니다.이럴 땐 자기 1~2시간 전, 공복보다는 가볍게 식사한 후 복용하는 것이 좋습니다.특히 마그네슘 글리시네이트, 트레오네이트 형태가 수면 보조에 잘 맞아요.2. 운동.. 2025. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
