반응형 #만성변비탈출 #3주변비해결 #쾌변습관 #식이섬유필수 #장건강루틴1 만성 변비 3주만에 해결하는 법 1주일째 화장실에서 고생하고 계신가요? 만성 변비는 단순한 불편함이 아닌 심각한 건강 신호입니다. 방치하면 장폐색, 치질, 대장암 위험까지 높아지는데 올바른 관리 방법만 알면 2주 안에 개선 가능합니다.만성 변비 진단방법3개월 이상 주 3회 미만 배변, 딱딱한 변, 잔변감이 지속되면 만성 변비입니다. 로마 IV 기준으로 6개 증상 중 2개 이상 해당시 전문의 진료가 필요하며, 자가진단 후 내과나 소화기내과 방문을 권합니다.요약: 3개월 이상 증상 지속시 즉시 병원 진료 받기단계별 개선방법1단계: 수분 섭취 늘리기하루 2L 이상 물 마시기, 기상 직후 미지근한 물 500ml 한 번에 마시면 장 연동운동 자극됩니다.2단계: 식이섬유 섭취하루 25-35g 목표로 현미, 고구마, 사과, 양배추 등 섭취. 갑작스.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형